Blog Aljoimour sur la santé et le bien-être à la Réunion. Découvrez tous les conseils relatifs à la nutrition, la diététique et le bien-etre

A boire pour mieux #dormir!

Par La Rédaction, à 06h00 dans SANTE

Conseils ALJOIMOUR :


> Article numéro 15 du programme-santé de Mike Geary, coach en nutrition… 

> Attention ! D'autres sujets à venir, surveillez  bien nos publications!
 

Alain TOUIZER

Naturopathie à La Réunion – Paris – La Normandie


J'ai remarqué à travers mes voyages et en travaillant avec des clients que dans le monde d'aujourd'hui stressant et trépidant, la grande majorité d’entre eux avaient du mal à s'endormir le soir.

Au fil des ans, j'ai également eu du mal à trouver parfois le sommeil en raison du stress occasionné par mon activité professionnelle. J'ai fait des recherches et j'ai appris pas mal de trucs et astuces au fil des ans pour aider à combattre l'insomnie et s'endormir plus rapidement.

Sans passer en revue toutes les techniques uniques que j'ai apprise au fil des ans, je vais juste aborder quelques-unes d’entre elles très simples, mais très efficaces, avec des aliments, des boissons, etc… que je pense peuvent vous aider à vous endormir plus facilement et rapidement !

Les voici :
 

1. Le conseil le plus important pour commencer :

Ce n'est pas un aliment ou une boisson spécifique, mais plutôt sans doute le conseil LE plus important que je puisse vous donner... si vous ne le suivez pas, vos chances de vous détendre le soir et de vous endormir sont rapidement improbables...

Vous DEVEZ éliminer l'utilisation d’appareils, d’ordinateur, emails et tout autres choses liées à votre travail (ou d'autres choses stressantes) au moins 3 heures avant d’aller vous coucher.

Utiliser des appareils ou des ordinateurs pour la lecture occasionnelle de nuit est très bien, mais n’activez pas trop votre esprit, comme tout ce qui touche au travail ou d'autres choses stressantes de la vie . 

En outre, même pour la lecture occasionnelle, il est préférable d'éteindre les appareils au moins 1 heure avant de se coucher car garder les yeux fixés sur la lumière d'appareils électroniques est une chose que certains chercheurs disent pouvoir nuire à un sommeil de qualité.

Avoir un esprit trop actif tard dans la nuit est une des choses les PLUS EFFICACE pour empêcher beaucoup de gens à s'endormir.
 

De# bronchite à ulcère en passant par #surpoids !

Par La Rédaction, à 16h46 dans GENERALE

Conseils ALJOIMOUR :


> Le plantain est une plante que tout le monde pourrait utiliser, facile à trouver, on peut en mettre dans la salade  et comme dit dans l'article, + encore pour de très nombreux remèdes...
 

Alain TOUIZER

Naturopathie La Réunion - Paris - La Normandie



Cette modeste plante que l’on trouve dans les pelouses ou les prairies, guérit de nombreuses affections. Le plantain se caractérise par une hampe florale (de 10 à 50 cm) sortant d’un bouquet de feuilles épaisses, avec de grosses nervures qui partent de la base. Le grand plantain (Plantago major) a des feuilles larges et des fleurs allongées. 

Le plantain lancéolé (ou petit plantain ou herbe à cinq coutures) a des feuilles allongées (en forme de lance) et des petites fleurs au bout des tiges. Quant au plantain moyen (ou langue d’agneau), il possède des feuilles plutôt rondes et des fleurs crème à étamines violettes alors que leurs cousines sont verdâtres ou brunâtres et inodores.
 

Des études scientifiques convaincantes

Les constituants du plantain (pectine, aucubine, ampigénine, flavonoïdes, tanins, soufre, calcium, fer, phosphore, mucilage…) en font une plante aux très nombreuses indications, utilisable aussi bien en interne qu’en externe. 

Pour les amateurs de chimie pharmacologique, précisons que l’aucubine accélère l’élimination par les reins et possède des propriétés antimicrobiennes ; l’ampigénine est un anti-inflammatoire et les mucilages freinent l’appétit et activent le transit intestinal… 

Le plantain est aussi concentré en vitamines du groupe B (B1, B2 et PP) et en vitamine A. Plusieurs études scientifiques ont confirmé les bienfaits du plantain. Ainsi en 1980, des médecins allemands avaient administré pendant 10 jours une préparation à base de plantain à 593 personnes souffrant d’infections respiratoires aiguës : leurs symptômes – et notamment la toux – avaient significativement diminué.
 

Pas de contre-indication

Il n’existe pas d’effets secondaires liés au plantain qu’il soit pris seul ou avec un médicament

Toutefois, par prudence, on le déconseille aux femmes enceintes car il pourrait avoir un effet stimulant sur l’utérus. Seul effet indésirable, à haute dose, le plantain peut être un laxatif mal contrôlé.





 

#Diète, 3 semaines ???

Par La Rédaction, à 06h00 dans GENERALE

Conseils ALJOIMOUR :


> Article numéro 14 du programme-santé de Mike Geary, coach en nutrition… 

> Attention ! D'autres sujets à venir, surveillez  bien nos publications!
 

Alain TOUIZER

Naturopathie à La Réunion – Paris – La Normandie



Comme vous le savez certainement déjà, le corps humain s'adapte facilement. Si vous vous coupez le doigt, le corps guérit par lui-même en quelques jours – en régénérant aussitôt de nouvelles cellules.

Alors, si vous faites un gros changement dans votre régime alimentaire, le corps va aussi d'adapter immédiatement en brûlant rapidement la graisse.
 

Mais de quoi avez-vous besoin pour donner un coup de pouce à ce changement ?


Est-ce l'exercice ? Couper certains aliments de votre alimentation ? Boire un thé spécial ? Manger certains fruits ? Et bien non, rien de tout cela avec Brian.

En fait, c'est bien plus simple que vous ne l'imaginez.

Regardez par vous-même quelle solution simple et rapide vous pouvez mettre en œuvre pour venir à bout de vos kilos en trop :

Boostez votre #Système #Immunitaire

Par La Rédaction, à 06h00 dans SANTE

Conseils ALJOIMOUR :


> Une bonne recette…


Alain TOUIZER

Naturopathie à La Réunion et en Normandie

 

Detox Maison 


Pour faire une detox, les programmes alimentaires basés sur des produits complets et saisonniers sont les plus efficaces. Ils aident l’organisme à se purifier naturellement. Mieux vaux ne pas se laisser tenter par des solutions rapides de désintoxication

Par contre, recourir à une alimentation adaptée, des outils sains et à des thés qui vont aider le corps à se purifier en profondeur est recommandé. 

C'est bien la meilleure solution pour notre santé. Et comme nous sommes assaillis tous les jours par les toxines, mieux vaut faire 4 cures de detox par an.

Voici 3 detox simples et naturelles pour renforcer et booster le système immunitaire tout au long de l’année