Blog Aljoimour sur la santé et le bien-être à la Réunion. Découvrez tous les conseils relatifs à la nutrition, la diététique et le bien-etre

Ce que votre #medecin n'a pas eu le temps de vous dire!

Par Alain TOUIZER, à 17h42 dans SANTE

Conseils ALJOIMOUR :

> Nous sommes vraiment gâtés de nos jours, par toutes les excellentes méthodes de soin alternatives, et l'ostéopathie fait vraiment des merveilles sur tout ce qui est osseux, il vaut mieux un ajustement que 10 médecins, nous aussi faisons de belles choses en naturopathie

> "Bilan de Santé Globale" a faire dès maintenant !


Alain TOUIZER

Naturopathie à La Réunion

 


Ce que votre #medecin n'a pas eu le temps de vous dire ... sur  l'#arthrose !


A propos de l'auteur

Frédéric Zenouda est ostéopathe DO, de formation initiale kinésithérapeute. Installé depuis plus de 25 ans à Paris dans le 14ème arrondissement, il s’intéresse très vite à de nombreuses approches complémentaires comme la nutrition, la Chromatothérapie, les thérapies énergétiques, les réflexologies auriculaires et endo-nasales, et de nombreuses autres thérapies qui viennent renforcer son arsenal thérapeutique. Après avoir créé un magazine professionnel consacré au Monde de l’Ostéopathie, organisé par deux fois le Salon Européen de l’Ostéopathie et des congrès sur la douleur à Marseille et la sphère digestive à Toulouse, pris la direction pédagogique du centre de formation Format’Ostéo à Paris, il se lance dans la production d’une webtélé consacrée aux thérapies complémentaires de santé naturelle.

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Du #réveil et déjà #fatigué, que faire ?

Par Alain TOUIZER, à 06h55 dans SANTE

Conseils ALJOIMOUR :

Bien sur,  l'hygiène  de vie y est pour beaucoup.

Le sommeil ne sera pas récupérateur si l’on va au lit avec  la tète remplié de préoccupations, aussi après avoir ingéré des repas copieux et lourds.

Voir nos bons conseils

 

Alain TOUIZER

Naturopathie à La Réunion



Se réveiller fatigué(e), ce n’est pas normal. Il faut en rechercher la cause pour mettre fin à ce phénomène en adoptant la ou les stratégies adaptées. Petit tour d’horizon des causes possibles d’une fatigue au réveil.

Réveil fatigué ? Et si c’était une erreur d’hygiène de vie ?

Si ponctuellement, vous vous réveillez fatigué(e), il s’agit probablement d’une erreur de mode de vie, à commencer par un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité. Des activités trop importantes et un rythme de vie très élevé se traduisent forcément par des journées fatigantes qui nécessitent au moins ponctuellement davantage de temps de sommeil et qui expliquent que l’on soit encore fatigué au réveil.

Votre travail est peut-être particulièrement stressant en ce moment, expliquant vos insomnies, vos difficultés d’endormissement et/ou vos réveils matinaux précoces. Si c’est le cas, des méthodes de relaxation peuvent vous aider.

Dans tous les cas, revoyez vos habitudes et améliorez-les. Un adulte doit dormir en moyenne 7 heures par nuit et dans de bonnes conditions (literie, température, taux d’humidité, absence de source lumineuse, de bruit…).

Par ailleurs, votre rituel du coucher est-il correct ? Pas d’excitation en soirée, de travail sur ordinateur dans son lit, d’endormissement devant la télé, etc.

Attention également aux erreurs alimentaires (dîners trop riches et trop copieux) qui entravent la digestion, et à l’alcool qui peut faciliter l’endormissement mais qui déstructure ensuite le sommeil.

Une toux nocturne ou des ronflements peuvent aussi perturber votre sommeil. Parlez-en à votre médecin (reflux gastro-œsophagien, apnées du sommeil…). Pour mieux dormir enfin, pour améliorer votre forme physique et psychologique, pratiquez régulièrement une activité physique, mais pas en soirée !

En bref, si vos réveils fatigués sont ponctuels et qu’ils trouvent une explication, ce n’est pas grave. Explorez votre hygiène de vie afin de l’améliorer et de retrouver la forme.
 

Vous vous réveillez fatigué(e) ? Et si c’était une dépression ?

Une autre grande cause des réveils fatigués est la dépression. Mais dans ce cas, la fatigue ressentie dès le réveil n’est pas ponctuelle, mais permanente depuis plusieurs semaines.  Autrement dit, si vous vous réveillez fatigué(e) tous les jours, toute la semaine, pendant plusieurs semaines de suite, et que parallèlement vous présentez d’autres symptômes typiques de la dépression (ci-dessous), il faut penser à l’éventualité d’une dépression et consulter sans délai son médecin.
 

La dépression est une vraie maladie qui nécessite un traitement.

Les symptômes de la dépression (souvent présents tous les jours et toute la journée) :

Travailler avec un #ordinateur portable sur les #genoux peut diminuer la #fertilité masculine

Par Alain TOUIZER, à 09h55 dans SANTE
Pour parvenir à cette conclusion, des chercheurs argentins et américains ont mis des spermatozoïdes humains, provenant de 29 volontaires, dans des petits pots qu'ils ont disposés autour d'un ordinateur portable allumé, avec le Wifi, le système de connexion sans fil utilisé pour Internet et les courriers électroniques.

Après quatre heures seulement, ils ont constaté une diminution significative de la motilité des spermatozoïdes, et une modification de l'information génétique sur l'ADN, en comparaison avec des spermatozoïdes maintenus à l'écart...
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La #mort commence par le #colon

Par Alain J. TOUIZER, à 09h59 dans SANTE
Lors d'une autopsie, il n'est pas rare de constater que le côlon de la personne décédée est fortement encombré par des excréments. C'est l'origine de l'adage : « la mort commence dans le côlon ».

Un intestin malpropre, c'est le risque d'une immunité déficiente. Vous souffrez alors d'une vulnérabilité plus grande aux maladies infectieuses et inflammatoires touchant les sphères digestives, respiratoires, urogénitales, etc.

De plus, un côlon « malade » est aussi un facteur déclenchant de troubles émotionnels : peu de gens, et même de médecins, le savent, mais ce sont les cellules de l'intestin qui produisent 80 % de la sérotonine qui se trouve dans notre corps (la sérotonine est l'hormone de la bonne humeur).
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