Blog Aljoimour sur la santé et le bien-être à la Réunion. Découvrez tous les conseils relatifs à la nutrition, la diététique et le bien-etre

Du #sport oui... mais pas en excès !

Par Alain J. TOUIZER, à 06h58 dans SANTE
Lorsque vous manquez de sommeil, votre cerveau peine à fonctionner, et cherche à compenser par des apports de glucose, son carburant. Vous allez donc avoir envie de manger des sucreries, ce qui augmente le risque de diabète, et fait bien sûr grossir. Si votre emploi du temps est surchargé, optez pour des activités demandant des efforts courts, intenses, et variés. L'idéal est de pratiquer vingt minutes d'exercices fractionnés de haute intensité deux ou trois fois par semaine...
Lire la suite...

Le #résultat a surpris et sidéré tout le monde.

Par Alain TOUIZER, à 07h04 dans SANTE

Conseils ALJOIMOUR:

 

> C'est parfois difficile et cela semble cher, mais les résultats sont tangibles et rapides, le film est parlant ...

 

Alain TOUIZER

Naturopathie - Ile de La Réunion, Paris, Normandie



Cette famille a toujours mangé des aliments conventionnels parce que c’était moins cher. Ceci jusqu’à ce qu’ils s’impliquent dans cette étude menée par l’Institut de Recherche Environnementale Suédoise (IVL).

Le résultat a surpris et sidéré tout le monde. Les aliments biologiques ont aussi été récemment reconnus de manière irréfutable pour être plus riches en antioxydants anti-cancer (étude complète).

Compte-tenu de l’étude présentée dans cette vidéo, en plus des pouvoirs antioxydants plus élevés, il est temps pour tous ceux qui donnent de la valeur à leur santé de passer à une alimentation biologique.
 

L’utilisation accrue des pesticides et le taux des maladies qui monte en flèche constituent une énorme corrélation qui ne peut être ignorée plus longtemps. Bien sûr, il est préférable de ne pas dépendre de la législation pour vous protéger, vous et votre famille.

La meilleure démarche que vous puissiez entreprendre après avoir décidé de manger biologique est de faire pousser vos aliments vous-même le plus possible.

Même si vous n’avez jamais rien fait pousser auparavant, il n’est jamais trop tard pour commencer et cela peut être très facile, agréable et enrichissant. Assurez-vous de consulter la catégorie Potager / Permaculture où vous trouverez des conseils et des astuces de jardinage.

Lire la suite ...

Pour ne pas #grossir, ne vous interdisez rien !

Par Alain TOUIZER, à 07h00 dans GENERALE

Conseils ALJOIMOUR :


> Je suis d'accord, la hantise de grossir chez les femmes est souvent maladif  et c'est regrettable, non pas de grossir mais de se priver tout le temps. L’équilibre est salutaire.

> Faites attention au quotidien mais faites vous plaisir… à l'exception, si c'est un occasionnel qui ne se répète pas tout le temps.

> Équilibrez vos pensez mentales, ce sera bien mieux.


Alain TOUIZER

Naturopathie à La Réunion



Pour ne pas grossir, ne vous interdisez rien !

Le processus est connu : plus on s’interdit de consommer certains produits, plus on en a envie, plus on se sent frustré(e). Et, inévitablement, on craque plus ou moins rapidement.


Un sens interdit dans la tête

Vous avez supprimé le pain, et/ou (au choix), les pommes de terre, les pâtes, les légumes secs, le chocolat, le sucre (que vous avez remplacé par des édulcorants).

Vous vous privez de petits pois parce que ce légume est assez riche en glucides. Même chose pour le raisin quand il arrive sur les marchés.

Quand vous déjeunez chez belle-maman le dimanche deux fois par mois, et qu’elle sert sa fameuse blanquette de veau dont raffole votre mari, vous êtes au supplice et vous ne prenez qu’une minuscule cuillerée de sauce. Mais vous ne ménagez pas les compliments, vous invoquez un manque d’appétit car, évidemment, elle fait la tête.

Tout cela parce que vous craignez de grossir.

D’ailleurs, dès que votre balance affiche un chiffre de kilos supérieur à celui que vous ne voulez pas dépasser, vous vous mettez immédiatement «au régime».
 

Entrée, plat, dessert

Pour vous, c’est parfois entrée ou plat, ou entrée et plat quand la première est composée de crudités ou que c’est une soupe de légumes.

Mais jamais de dessert. Que ce soit à la maison ou au restaurant.


Et si vous avez encore un petit creux à la fin du repas, vous vous interdisez de continuer à manger.


Toujours à cause de cette hantise de grossir.

#Eau brûleuse de #graisse

Par Alain TOUIZER, à 07h00 dans GENERALE

Conseils ALJOIMOUR:


> Une autre recette simple pour éliminer un peu de poids


Alain TOUIZER

Naturopathie - La Réunion - Paris - Normandie


Recette d’eau brûleuse de graisses


Vous avez peut-être entendu parler de la mode de l’ « eau brûleuse de graisse ». Mais savez-vous exactement comment elle fonctionne, comment l’eau chasse les graisses de votre système?

Certes, l’eau n’est pas une sorte de solution miracle ou un supplément magique pour toutes les personnes qui suivent un régime. Le fait est que votre corps a besoin d’eau pour se maintenir suffisamment hydraté afin que vous puissiez fonctionner normalement.

L’eau est également nécessaire pour nettoyer votre corps des toxines et d’autres substances indésirables. Les dépôts de graisse corporelle sont difficiles à éliminer, mais avec l’aide d’une bonne nutrition et de l’exercice, ils peuvent vraiment être évacués. Lorsqu’il s’agit de l’élimination des graisses de votre corps, l’eau sert de véhicule principal.

Les substances provenant de la dégradation des graisses sont éliminées hors de votre système par l’eau que vous ingérez.