Blog Aljoimour sur la santé et le bien-être à la Réunion. Découvrez tous les conseils relatifs à la nutrition, la diététique et le bien-etre


Les #bienfaits du noyau d’#avocat

Par Alain TOUIZER, à 07h00 dans SANTE
L’avocat est un fruit délicieux et nourrissant, excellent pour la santé, et son noyau est lui aussi consommable (et la plupart du temps on le jette), car il a davantage de propriétés médicinales que le reste du fruit. De sucroît, nous pouvons aussi l’appliquer par voie topique afin de traiter les problèmes de peau ainsi que les douleurs musculaires et articulaires !
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Les #dangers d'un #régime

Par La Rédaction, à 06h00 dans SANTE

Conseils ALJOIMOUR :


> La mauvaise idée d Marie Claude


Alain TOUIZER

Naturopathie à La Réunion - Paris - La Normandie



Marie-Claude était en bonne santé, mais elle se trouvait trop « ronde ». Elle a entamé un régime qui lui a fait perdre 5, 10, puis 12 kg. Mais  soudain, elle s’est sentie fatiguée, découragée, déprimée.

Elle n’avait juste plus envie de continuer… et elle a retrouvé ses habitudes et son poids de départ. 
Marie-Claude a cru qu’elle avait « seulement » fait un effort pour rien. 

Malheureusement, c’était plus grave que ça. Quelques semaines plus tard, elle perdait conscience dans un ascenseur. Diagnostic : diabète (sa perte de conscience a été provoquée par une hypoglycémie).  Peu de temps après, elle faisait un infarctus et son mari se retrouvait veuf, à 55 ans.
 

Qu’était-il arrivé à Marie-Claude ?
Ne faites pas la même erreur que Marie-Claude

Ce qui est arrivé à Marie-Claude est malheureusement logique :  Quand on mange, une petite région du cerveau, l’hypothalamus, compte les calories

Quand on arrête de manger, l’hypothalamus s’en aperçoit et passe le corps en « mode famine ». 
Cela veut dire qu’il va tout faire pour économiser l’énergie.
 

Et comment fait-il ?

Il réduit en priorité la quantité d’eau dans le corps, la masse de muscles (car les muscles consomment beaucoup d’énergie), et réduit la densité des os.

En revanche, il stocke de la graisse, non seulement comme réserve d’énergie pour faire face aux besoins futurs, mais aussi parce que la graisse isole, protège du froid (c’est pourquoi les phoques, les baleines ont beaucoup de graisse).

Un corps qui manque de calories va donc automatiquement réduire sa masse musculaire et osseuse et conserver, et même accroître, sa masse graisseuse.

Ainsi quand vous faites un régime restrictif, vous perdez de l’os et des muscles. Par contre, vous gagnez de la graisse, proportionnellement à votre poids total.



 

Feuilles de #carotte, excellentes pour...

Par La Rédaction, à 06h00 dans SANTE

Conseils ALJOIMOUR :


> J’ai découvert cet article que je partage volontiers avec vous : spécial Hémorroïdes
 

Alain TOUIZER

Naturopathie à La Réunion - Paris - La Normandie



Les hémorroïdes sont des tissus vascularisés tuméfiés qui se situent dans la paroi du rectum et de l’anus. 

Elles causent parfois des saignements mineurs ou forment de petits caillots sanguins. Ce sont des vaisseaux sanguins normaux qui, sous trop de pression se dilatent, s’étirent, enflent, et commencent à émerger. 

Une fois ces vaisseaux sanguins s’a"aiblissent et se dégagent des structures qui les soutiennent, Il en résulte un gonflement semblable à un sac qui se prolonge dans la région anale.

Les hémorroïdes sont relativement fréquentes et peuvent être très douloureuses. Cependant, elles ne sont toujours pas perçues comme un problème médical grave.
 

Symptômes:


Démangeaisons et picotements
• Saignement
• Muqueuse liquide
Douleur dans la zone rectale

Si vous soufrez d’hémorroïdes, voici une recette

#Aliments denses contre #calories vides !

Par La Rédaction, à 10h00 dans GENERALE

Conseils ALJOIMOUR :


> Très bon article alternative santé complet et précis


Alain TOUIZER

Naturopathie à La Réunion - Paris - La Normandie


Idéalement, une alimentation variée apportant tous les types d’aliments, sans excès pour aucun d’eux, permet de réaliser spontanément l’équilibre nécessaire entre les divers nutriments. 

Et ce d’autant plus aisément que l’organisme est doué d’une considérable faculté d’adaptation aux variations des apports alimentaires. Mais cette capacité d’adaptation a des limites. 

Car on sait aussi que des carences en vitamines ou en minéraux peuvent avoir des conséquences fâcheuses, dont tous ceux qui s’intéressent à leur alimentation ont déjà largement – et pas toujours de façon très juste du reste – entendu parler.
 

Micro et macronutriments

On peut dire pour simplifier que nos aliments nous apportent deux types de nutriments :

•    ceux qui sont en quantité importante et qui d’une part nous fournissent de l’énergie (des calories), et d’autre part sont la matière première de la construction de nos cellules : ce sont les sucres (glucides), les graisses (lipides) et les protéines. On les appelle les macronutriments.

•    ceux qui sont en faible quantité (raison pour laquelle on les appelle les micronutriments), mais qui, par leur présence dans d’innombrables systèmes enzymatiques, dans des hormones, dans des systèmes de transports moléculaires, permettent l’utilisation des précédents : ce sont les vitamines et les minéraux. Pour cette raison, on les qualifie souvent de protecteurs.

On conçoit donc facilement que la quantité de ces derniers contenue dans nos aliments soit du plus grand intérêt.
 

Comment couvrir ses besoins  en micronutriments

Grossièrement, on peut dire qu’il y a deux niveaux de besoin concernant les micronutriments : des besoins « de base » et des besoins proportionnels.

•    les besoins de base sont ceux qui existent en dehors de toute prise alimentaire : au cours du jeûne en effet, l’organisme « se consomme » lui-même, et pour cela il utilise les micronutriments qu’il prend sur ses propres réserves, lesquelles sont évidemment limitées – quand elles ne sont pas inexistantes – et qui devront être plus ou moins rapidement reconstituées.