Blog Aljoimour sur la santé et le bien-être à la Réunion. Découvrez tous les conseils relatifs à la nutrition, la diététique et le bien-etre


Le #sommeil, c'est bien plus que du #repos

Par La Rédaction, à 05h13 dans SANTE

Conseils ALJOIMOUR :


> Comme chaque mois voici le dossier santé nutrition du mois de janvier sur le sommeil

> Nous avons introduit  un nouveau produit très efficace pour calmer et aider au sommeil: le Nerfiflore


Alain TOUIZER

Naturopathie à La Réunion – Paris – La Normandie



Nous passons un tiers de notre vie à dormir. Ce temps est loin d’être du temps perdu. 

Réconfort, repos, refuge : le moment où nous nous abandonnons aux bras de Morphée est tout cela à la fois, mais aussi, comme vous allez le découvrir dans ce dossier, bien davantage encore. 

Durant le sommeil, l’énergie n’étant plus investie dans des actions physiques et intellectuelles, elle devient disponible pour des tâches indispensables de défense, de maintenance, de restauration, de réparation… mais aussi de croissance chez l’enfant et de mémoire, et ce à tout âge ! 

La vision du sommeil comme un état passif est une vision dépassée. Ce n’est que depuis un demi-siècle que nous nous rendons compte que la qualité de notre sommeil est déterminante pour notre état de santé

De manière insoupçonnée jusqu’alors, les perturbations du sommeil s’avèrent être - avec les déficits et les surcharges nutritionnelles, l’exposition aux polluants, le tabac et autres conduites addictives, le stress et la sédentarité -, une des composantes à l’origine de l’explosion de presque toutes les pathologies dans les populations des pays développés : cancers, troubles cardio-vasculaire…



 

#Boisson #détox incontournable

Par La Rédaction, à 05h00 dans GENERALE


Conseils ALJOIMOUR :


> Le citron reste le roi…  voici 3 recettes
 

Alain TOUIZER

Naturopathie à La Réunion – Paris – La Normandie



Le foie est mis à rude épreuve quotidiennement par nos excès en tout genre. Le réflexe détox est alors un bon moyen pour compenser.

Parmi les aliments conseillés dans un régime détox, le citron est réputé pour ses effets bénéfiques dans l’élimination des déchets.

 

La boisson détox incontournable


Ingrédients : 

50 cl d’eau de source, 
2 citrons, 
1 branche de romarin

Dans votre bouteille d’eau de source, ajoutez le jus d’un citron et la branche de romarin (préalablement rincée à l’eau). Ajoutez également des rondelles du second citron. Consommez cette boisson tout au long de la journée.

Des #astuces pour nettoyer nos boites #plastiques

Par La Rédaction, à 05h00 dans GENERALE

Conseils ALJOIMOUR:


> Rattraper des boites de rangements qui se sont tachées est parfois difficile, voici une astuce:


Alain TOUIZER

Naturopathie - La Réunion - Paris - La Normandie



Nos Tupperwares et boîtes en plastique sont collants et tachés ? 

C'est normal quand on conserve ses restes dans ces boîtes en plastique. 

Des taches, des odeurs et même parfois du moisi peuvent s'incruster dans le plastique... 

Heureusement, il existe des astuces simples pour nettoyer vos boîtes Tupperware en profondeur. 

Voici 3 méthodes efficaces pour les nettoyer facilement. 

 

Comment les #bananes affectent la perte de #poids?

Par La Rédaction, à 05h02 dans SANTE

Conseils ALJOIMOUR :


> J’ai présenté les bienfaits de la banane de nombreuses fois, mais la vue d'ensemble présentée ici est très complète…


Alain TOUIZER

Naturopathie à La Réunion – Paris – La Normandie




La banane, le fruit qui est soigneusement enveloppé dans son propre emballage pratique. Ce fruit tropical qui était jusqu’à il y a un siècle pratiquement inconnu en Amérique du nord et en Europe, maintenant il est devenu l’un des aliments les plus populaires. 

En moyenne, les français mangent environ 7.5 kg de bananes par personne chaque année, contre 9 kg pour les américains. 

Pourtant beaucoup de gens ne sont pas tout à fait sûrs si ce fruit si facile à manger est vraiment un choix sain. 

Personnellement je classe la banane comme la reine des fruits. Laissez-moi vous expliquez pourquoi elle est si bonne pour la santé!


Valeur nutritive de la banane:


Les bananes sont parmi les fruits les plus populaires au monde. Et cela pour une bonne raison, elles sont pleines de nutriments et contiennent des quantités élevées de fibres et d’antioxydants

Sachant qu’il suffit de manger une banne moyenne (environ 126g) pour consommer une portion. Une portion de banane contient 110 calories, 30 g de glucides et 1g de protéines. 

Les bananes sont naturellement libres de graisse, de cholestérol et de sodium.


Une banane crue fournit aussi une variété de vitamines et de minéraux:


Potassium 450 mg
Manganèse 0,3 mg
Vitamine C 9 mg
Vitamine B6 0,5 mg
Fibres Alimentaires 3 g
Protéines 1 g
Magnésium 34 mg
Acide Folique 25 mcg
Riboflavine 0,1 mg
Niacine 0,8 mg
Vitamine A 81 UI
Fer 0,3 mg

Les bienfaits de la banane pour la santé: