La #banane pour rester en #forme

Par La Rédaction, le 24 sept 2018 à 06h00 dans CONSEILS SANTE | 0 commentaire
#conseils #santé #fruits #constipation la banane contribuerait à la bonne santé générale et permettrait de garder la forme à raison d’une consommation régulière et dans le cadre d’une alimentation équilibrée. 
Cultivée dans de nombreuses régions du monde (Bangladesh, Australie, Afrique de l'ouest et centrale, pays d'Asie, Mexique, Colombie) La banane est le fruit tropical le plus consommé. 

Energétique et très nutritive, la banane est le fruit de prédilection de tous les sportifs. Mais connaissez-vous réellement tous ses bienfaits ?

 


















 


La banane pour stimuler le transit intestinal


La banane est une bonne source de fibres alimentaires, une portion de 100 g contient près de 2,6 g de fibres1, soit un peu plus que la pomme (2,4 g). 

Sa bonne teneur en fibres en fait un allié de choix pour améliorer le transit intestinal. 

Les fibres alimentaires, des polysaccharides non amidonnés capables de résister à la digestion dans l’intestin grêle, proviennent essentiellement des fruits, des légumes et des céréales complètes. 

Elles ont principalement pour rôle d’augmenter le volume des selles et de modifier leur consistance, c’est-à-dire les ramollir, afin de favoriser leur trajet dans le côlon. 

Les fibres sont indispensables au bon fonctionnement du transit intestinal et une carence peut vite entraîner des troubles digestifs comme la constipation ou la diarrhée. Autre avantage, l’effet antiacide naturel de la banane contribuerait à soulager les brûlures d’estomac.

Plusieurs études2-3 menées au Bangladesh ont révélé que la consommation de bananes permettait de lutter contre les symptômes de la diarrhée aiguë et chronique. 

Chez les nourrissons, une consommation de bananes plantain cuites et associées à un peu de riz favorise la guérison de la diarrhée. 

Les enfants plus âgés et souffrants de diarrhée aiguë ou chronique doivent plutôt consommer des bananes fraîches et non mûres.  

Conseils ALJOIMOUR :


> Bien que j'en ai parlé à maintes reprises. J’insiste sur les bienfaits de ce fruit. 

> Consommez-en chaque jour au moins 1 pour votre bonne santé intestinale...
 

Alain TOUIZER

Naturopathie La Réunion – Paris – La Normandie