Le #guide secret des #remèdes naturels; #Anxiété partie 2/3 - Chapitre 8

Par La Rédaction, le 15 nov 2017 à 06h00 dans LE GUIDE SECRET DES REMEDES NATURELS | 0 commentaire

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> Aujourd’hui: Les plantes au service de l’anxiété  Partie 2/3  - Chapitre 8


Alain TOUIZER

Naturopathie à La Réunion - Paris - La Normandie
 

 


Chapitre 8


 

L'alternative verte:
Les plantes au service de l’anxiété

 

 

Partie 2/3



Les plantes utiles pour réguler l’anxiété peuvent se décliner en trois groupes :
•    les plantes dites GABAergiques ;
•    les plantes adaptogènes ;
•    les huiles essentielles de l’anxiété.



Les plantes GABAergiques


Sous ce terme un peu barbare se regroupent les plantes actives sur les récepteurs cérébraux appelés GABA.

Le neurotransmetteur GABA (acide gamma-aminobutyrique) régule habituellement la mémorisation, le sommeil, et agit comme un frein sur l’influx nerveux général du cerveau permettant le contrôle, entre autres, de la peur et de l’anxiété

Les médicaments et les plantes à action anxiolytique agissent à ce niveau en se liant à ces récepteurs GABA.

Mais il existe des différences d’action notables entre les molécules de synthèse et les plantes.

Les premières agissent très rapidement, fortement et sont associées à des effets secondaires importants et rédhibitoires dont l’addiction

Les plantes GABAergiques possèdent, elles, une activité tout en nuance un peu retardée, moins puissante, mais sans effets indésirables notoires sur le système nerveux central. 

Parmi les plantes GABAergiques, on retrouve la passiflore, la valériane, le houblon, la mélisse, la ballote, le millepertuis, le kawa, le ginkgo panax et de Sibérie, la rhodiole, le ginseng, l’ashwa- gandha... 

Examinons de près celles alliant efficacité, innocuité (absence de toxicité) et praticité maximale.

Nous vous conseillons de les associer systématiquement pour un effet de synergie.


PASSIFLORE

Provenance: Amérique, Asie, Australie et Afrique tropicale
Partie utilisée : Parties aériennes
Principes actifs principaux : Alcaloides harminiques (beta carbolines)
Botanique (genre, espèce, famille) Passiflora incarnata, Passifloracées

 




Magnifique fleur, la passiflore trouve ses origines probablement en Colombie.

D’abord employée pour ses vertus sédatives par les Aztèques, elle est renommée Passiflora incarnata par les jésuites au XVIe siècle, littéralement « fleur incarnant la passion » en hommage au Christ par ses étamines en forme de croix. 

C’est au XIXe siècle qu’elle est reconnue par les médecins américains pour ses vertus sédatives et calmantes.

Ses principes actifs de type alcaloïdes ont fait l’objet d’études attestant de ses propriétés anxiolytiques comparables à celles de médicaments de référence. 

Notons également une activité antidépressive et sédative légère en sa faveur.

C’est la plante de l’anxiété par excellence qu’il convient d’employer en premier lieu et surtout en association avec d’autres plantes GABAergiques. 

Pas d’effets indésirables rapportés avec l’utilisation de la passiflore, mais par précaution on veillera à ne pas la prendre simultanément avec des médicaments psychotropes.

Mode d’emploi : en tisane, 3 à 4 tasses par jour, à raison d’une cuillerée à café rase de plantes sèches par tasse.

En solution glycérinée sans sucre ni alcool de type EPS (Extraits de Plantes Standardisés), 1 à 2 cuillères à café par jour.


VALERIANE

Provenance : Europe, Asie et Amerique du Nord
Principes actifs principaux : Valepotriates, flavonoides (methylapigenine et hesperidine)
Partie utilisée : Racine et rhizome
Botanique (genre, espèce, famille) : Valeriana officinalis, Valerianacees
 








Malgré son odeur singulière repoussante pour les humains, mais qui attire les chats, la valériane était déjà préconisée pour les contractions nerveuses et l’insomnie dans la Grèce antique. 

La médecine traditionnelle chinoise et la médecine ayurvédique la considéraient également comme un calmant et un inducteur de sommeil.

Diverses études démontrent que ces principes actifs agissent sur la réduction du stress perçu et de l’anxiété, surtout quand la valériane est associée à une autre plante GABAergique comme la passiflore. 

Des organismes de référence comme la commission E allemande, l’ESCOP (European Scientific Cooperative on Phytotherapy) et l’OMS reconnaissent l’usage de la valériane pour traiter l’agitation nerveuse et l’anxiété.

Mode d’emploi: tisane, décoction (à raison de 2 tasses par jour) et même bain à la valériane seront les bienvenus pour induire une détente et une décontraction en cas d’état anxieux. En solution glycérinée sans sucre ni alcool de type EPS®, à raison d’une à deux cuillères à café par jour. 

Encadré: Bain calmant : Infuser 100 à 200 grammes de racines séchées de valériane pendant une dizaine de minutes dans 2 litres d’eau bouillante et ajouter à l’eau bien chaude de la baignoire.

Notons qu’il existe des spécialités bien pratiques dans le commerce contenant à la fois de la passiflore et de la valériane (Euphytose®, Nacture activ Elusane®, Super diet®...).



Les plantes adaptogènes


En cas de situation vécue ou ressentie comme un danger imminent, l’anxiété s’installe et nos glandes surrénales sécrètent des hormones de stress (cortisol et adrénaline).

En cas de stress chronique, il peut y avoir épuisement de nos hormones de stress à moyenne échéance avec installation d’une dérégulation de nos émotions et d’un sentiment d’anxiété durable. 

On entend par plantes adaptogènes les plantes qui augmentent nos capacités de défense en réponse à tout stress, qu’il soit de nature physique ou psychique. 

Ces plantes agissent donc indirectement sur les mécanismes de l’anxiété en permettant de développer une protection et une résistance au stress

Voici deux plantes adaptogènes bien connues des Russes et des Scandinaves.

L’une ou l’autre suffira pour combattre le stress à l’origine de l’anxiété pour compléter l’action des plantes GABAergiques.


RHODIOLE

Provenance : Europe, Asie et Amérique du Nord Rhizone
Partie utilisée : Rhizone
Principes actifs principaux : Salidroside, rosavine, rhodionisine, rhodioline
Botanique (genre, espèce, famille) : Rhodiola rosea, Crassulacees

 











La légendaire force et l’endurance des grands guerriers vikings seraient à mettre sur le compte de la consommation régulière de rhodiole. 

Cette plante médicinale était traditionnellement utilisée en Mongolie, en Sibérie et en Scandinavie pour augmenter les capacités physiques et psychiques et la vigueur sexuelle.

Elle a été catégorisée au XXe siècle comme plante adaptogène avec le ginseng et l’éleuthérocoque. 

De nombreuses études expérimentales menées sur la rhodiole depuis les années 60 en Russie et en Scandinavie attestent de son action positive sur le stress physique et psychique en stimulant les fonctions cognitives grâce à l’amélioration de la production et du transport de neurotransmetteurs cérébraux. 

La meilleure façon de prendre la rodhiole est en extrait sec standardisé à raison d’un comprimé le matin et le midi. On l’évitera le soir par crainte des troubles de l’endormissement.

Pas de rhodiole de principe chez la femme enceinte et allaitante ni chez les personnes atteintes de troubles psychiques de type bipolaire.


ÉLEUTHEROCOQUE (GINSENG DE SIBÉRIE)

Provenance : Sibérie. Nord de la Chine
Partie utilisée : Racine
Principes actifs principaux  Eleuthérosides
Botanique (genre, espèce, famille) : utherococcus senticosus, Arialacées

 







Connu depuis 4000 ans par les Chinois, l’éleuthérocoque conférait le pouvoir d’accroître la longévité et d’améliorer la mémoire

Découverte tardivement par les Russes comme alternative au ginseng classique, le Panax ginseng, cette plante adaptogène accroît également de manière générale la résistance de l’organisme face à différents facteurs de stress, qu’ils soient physiques, psychiques ou biologiques. 

Les études pointent notamment son efficacité sur la fatigue intellectuelle ou physique avec une récupération rapide.

Comme la rhodiole, l’éleuthérocoque permet à l’individu d’affronter plus aisément le stress générateur d’anxiété.

L’éleuthérocoque peut se prendre en infusion en plaçant 2 à 4 grammes de racine séchée dans 150 millilitres d’eau bouillante (1 à 2 tasses par jour), et également en extrait sec sous forme de gélules.

Notons que cette plante sera à éviter de principe en cas d’hypertension artérielle et qu’elle peut parfois stimuler l’appétit.
 
A suivre... Chapitre 8 Partie 3/3 - "Anxiété"
Livre "Le guide secret des remèdes naturels"