Perdre du #poids sans se fruster!

Par La Rédaction, le 17 mai 2017 à 06h00 dans GENERALE | 0 commentaire

Conseils ALJOIMOUR:


> Un petit topo sympa pour perdre du poids sans se frustrer


Alain TOUIZER

Naturopathie - La Réunion - Paris - La Normandie

 

Arrêter de compter les calories et respecter l'équilibre alimentaire


Tout d’abord, le but n’est pas d’abaisser son apport calorique. Les calories sont vitales pour l’organisme : il en a besoin pour bouger, réfléchir ou encore respirer. 

En consommer moins que l’apport recommandé (entre 1 800 et 2 000 pour une femme, 2 500 et 3 000 pour un homme) entraîne effectivement une perte de poids, mais elle sera sur le court terme.

Si, pendant une période prolongée, une personne consomme 2 000 calories au lieu de 2 500, le corps va réajuster ses besoins énergétiques et la perte de poids sera très vite interrompue.

Ensuite, toutes les calories ne se valent pas : par exemple, ce n’est pas parce qu’un tiers de steak haché (soit 30 g) et deux tiers d’une portion de riz (soit 50 g) ont le même apport calorique, qu’on peut remplacer l’un par l’autre.