La #nuque et sa #structure complexe

Par La Rédaction, le 28 août 2016 à 07h00 dans SANTE | 0 commentaire
De par son utilité pour le corps humains, la nuque doit être particulièrement préserver.
Voici quelques astuces à prendre en compte
  1. Dormez sans oreiller pour donner un peu de repos aux muscles de votre nuque.
  2. Adoptez une bonne posture. Essayez de maintenir la tête et la colonne vertébrale droites lorsque vous êtes assise.
  3. Nagez régulièrement pour renforcer les muscles de votre nuque et de votre dos.
  4. Asseyez-vous toujours sur une chaise de bureau pour travailler.
  5. Tenez votre téléphone contre votre oreille avec votre main. Ne le coincez pas entre votre oreille et votre épaule.
  6. Dormez sur un matelas ferme et dans la mesure du possible, gardez votre tête alignée avec votre colonne vertébrale quand vous dormez.

Conseils ALJOIMOUR :



> Quelques bonnes recettes pour les douleurs cervicales... voir aussi notre fiche de "Silice Organique"


Alain TOUIZER

Naturopathie à La Réunion et en Normandie


 

La nuque avec sa structure complexe et sa grande mobilité a besoin de rester en bonne forme pour supporter le fonctionnement et la mobilité du corps. Quand elle est douloureuse, bouger sa tête dans n’importe quelle direction devient pénible et il est difficile d’avoir une vie quotidienne normale.
 

Des douleurs cervicales entraînent aussi des douleurs vives dans les épaules et les muscles proches, des maux de tête, un engourdissement, des picotements, des raideurs et des difficultés à déglutir.
 

Vous pouvez souffrir de la nuque pour toutes sortes de raisons. La raison principale est due à une mauvaise posture, au travail devant un bureau, au fait de dormir dans une mauvaise position ou à une torsion en faisant du sport.
 

Les autres causes possibles sont une carence nutritionnelle, la compression d’un nerf, une fibromyalgie ou une spondylose cervicale. La douleur peut aussi être causée par des infections de la moelle épinière.
 

Cependant, la plupart du temps les douleurs cervicales ne sont pas un problème grave et peuvent être traitées efficacement en utilisant des méthodes naturelles.
 

Voici le Top 10 de ces remèdes maison:
 

1. La poche de glace

La glace est le remède le plus simple contre les douleurs à la nuque. La température froide réduit l’inflammation et calme la douleur. Un paquet de petits pois congelés est aussi une bonne solution.
 

  1. Mettez des cubes de glaces écrasés dans un sac en plastique.
  2. Enroulez une serviette de toilette autour du sac.
  3. Pressez le paquet contre votre nuque pendant 15 minutes maximum.


Réitérer l’opération 3 fois par jours pendant 30 minutes, pendant 24 heures.

Attention: N’appliquez jamais de glace directement sur votre peau, au risque de vous brûler la peau.
 

2. L’hydrothérapie

L’hydrothérapie est aussi un remède efficace contre les douleurs cervicales. Elle peut aisément être réalisée avec un jet de douche. La force du jet sur la partie du corps affectée réduit la douleur. L’eau chaude accélère la circulation du sang et relaxe les muscles raides tandis que l’eau froide réduit l’inflammation.
 

  1. Visez la nuque avec de le jet d’eau chaude pendant 3 à 4 minutes.
  2. Alternez eau chaude, eau froide pendant 30 à 60 secondes. Répétez l’opération autant de fois que nécessaire.


Note: Quand vous êtes sous la douche, assurez-vous de garder votre nuque bien droite.
 

3. Les bains au sel d’Epsom

Les sels de bain d’Epsom soulagent les tensions nerveuses, réduisent le stress et soulagent la douleur instantanément. Le sulfate de magnésium qu’ils contiennent agit comme un relaxant musculaire naturel. Il réduit le gonflement et atténue la douleur.

1. Dans un bain chaud, ajoutez une tasse de 25 cl de sels d’Epsom et détendez-vous pendant 15 à 20 minutes.

Répétez cette opération chaque jour jusqu’à disparition complète de vos douleurs.


Note: Évitez ce remède si vous avez des problèmes cardiaques, de la tension ou du diabète.

 

4. Le vinaigre de cidre

Le vinaigre de cidre est un puissant antioxydant et anti-inflammatoire qui peut soulager les douleurs cervicales rapidement.
 

Trempez une serviette en papier avec du vinaigre de cidre. Placez-là sur votre nuque. Laissez-là poser pendant 2 heures. Répétez cette opération chaque jour jusqu’à disparition complète de la douleur.

Vous pouvez également ajouter deux tasses de vinaigre de cidre à un bain chaud.

 

5. Des exercices pour le cou

Il existe un large éventail de mouvements qui peuvent aider. Les exercices renforcent et stabilisent les muscles du cou et du haut du dos et réduisent également le stress.
 

Quand elle est douloureuse, bouger sa tête dans n’importe quelle direction devient pénible et il est difficile d’avoir une vie quotidienne normale.