Combien de pas pour perdre le "ti #gras"

Par La Rédaction, le 15 oct 2015 à 06h00 dans GENERALE | 0 commentaire

Conseils ALJOIMOUR:

 
> La marche est l'activité naturelle la plus adapté à l'homme.
 
> Je la conseille à tous, pas que pour perdre du poids, bien sur, mais vous aurez des ions négatifs bénéfiques,  respirer, transpirer peut être, verrez du monde ou non, ferez fonctionner tous vos muscles… et vous permettra de vous changer les idées.
 
> Une marche minimum est de 20 mn par jour avec 10 mn de plus, vous construisez votre musculature.
 
> Si vous n'y arrivez pas tous les jours rattrapez-vous les jours ou vous le faites en marchant plus.
 

Alain TOUIZER

Naturopathie à La Réunion - Paris - La Normandie


La marche est l’exercice le plus simple à faire et le moins contraignant. Il vous permet de perdre 500 g par semaine ou plus, selon la fréquence de la marche. Sans faire de régime ni vous abonner à la salle de gym vous pourrez perdre jusqu’à 10 kilos en 5 mois. 
 
La marche tonifiera vos muscles, améliorera votre santé tout en vous faisant perdre des kilos, en s’intégrant facilement dans vos activités quotidiennes.
 

Apprenez comment perdre du poids en marchant

Le nombre de calories brûlées en marchant dépend du poids du corps et du lieu.

En marchant à vitesse de 6 km par heures (vitesse normale) vous perdez 400 calories par heure. En augmentant la distance de marche de 5 km vous brûlerez 300 calories de plus. 
 
En adaptant votre vitesse à l’aide d’un podomètre vous contrôlerez la distance parcourue et les calories brûlées.

 

Podomètre et perte de poids

Le podomètre est un gadget très utile qui vous aidera à optimiser votre marche pour perdre du poids. 
 
Il est accroché sur vos vêtements au niveau de la hanche. Il calculera la distance que vous parcourez pendant l’exercice et tout au long de la journée.