#Seins: en prendre #soin et préserver leur #beauté.

Par Alain J. TOUIZER, le 22 oct 2013 à 18h12 dans GENERALE | 0 commentaire

JOLIE POITRINE: Conseils !!!


Ce n'est pas une raison pour se dire que tout est affaire de nature, car il existe des moyens pour embellir notre décolleté, même si au départ certaines femmes ont une plus jolie poitrine que d'autres,

Vous cherchez des astuces pour une poitrine plus jolie, plus ferme, bien dessinée et sans vergetures?

Dans ce dossier vous allez trouver tous les conseils des pros pour des poitrines qui veulent bien se tenir

 

Les conseils du coach sportif:


La posture d’abord !

Une belle poitrine passe avant tout par un travail sur la posture. Il faut « redresser » les épaules, le buste. Donner de la tonicité et de la souplesse aux pectoraux, et raffermir les muscles du haut du dos, ainsi que les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale.

Dans la pratique

Adoptez de bonnes habitudes au quotidien :

En marchant, portez le regard loin devant, le menton à l’horizontal.

Assise, évitez de coller la région lombaire au dossier, descendez les omoplates pour créer une légère ouverture au niveau de la poitrine. Les pieds doivent être bien à plat, écartés de la largeur du bassin. Le plus souvent possible, pensez à vous auto-grandir.

Pour en savoir plus, lisez l'interview de Philippe Casrouge, responsable du pôle activité physique aux thermes de Brides-les-bains. 





Est-il vraiment impossible de muscler les seins ?

Les seins ne possèdent pas de muscle. En revanche, ils sont « attachés » sur les pectoraux. C’est donc mieux d’avoir des pectoraux toniques pour donner aux seins une base ferme. Mais il est tout aussi important de travailler les fibres musculaires en longueur pour dégager le buste et donner cette allure élancée qui valorise la poitrine.


Un exemple d’exercice facile à faire tous les jours…

Les bras derrière la tête, attrapez les coudes avec les mains opposées (ou les avant-bras si vous manquez de souplesse), gardez le menton droit et la nuque dégagée. Maintenez cette position de 30 secondes à 1 minute. Recommencez plusieurs fois.

Quel(s) sport(s) pour dessiner la poitrine ?

La natation convient bien. Alternez deux exercices : une longueur en brasse coulée (sans creuser la région lombaire) pour raffermir les pectoraux, et une longueur en dos crawlé pour consolider le dos, redresser les épaules, et assouplir les pectoraux.

Les « gyms » posturales (pilates, yoga...), la danse, qui font travailler le buste en souplesse, sont aussi à conseiller.

Pour pratiquer, il faut un soutien-gorge de sport ?

Indispensable ! Dès que l’on pratique un sport à impact comme la course, l’aérobic... Le sein doit bouger le moins possible pour éviter la distension de l’enveloppe cutanée et des ligaments suspenseurs.


Conseils de la sage-femme.

Massez-vous les seins tous les jours !
Rien de mieux pour en prendre soin et préserver leur beauté.


Voici comment faire :

> Réchauffez dans le creux des mains une petite quantité de produit (huile, lait...), puis appliquez doucement sur les seins, sous les aisselles et jusqu’à la base du cou.

> Stimuler (avec le bout des doigts) le point situé au niveau du sternum à hauteur des mamelons en faisant des petits cercles dans le sens des aiguilles d’une montre.

> Levez un bras, et avec les doigts (de la main opposée), faites des cercles sous l’aisselle en accentuant l’appui lorsque vous remontez.

> Une main à plat sous le sein, dessinez avec le plat de la main le signe de l’infini (un huit) tout autour des seins.
Pétrissez doucement les seins, puis les faire rouler sur le muscle pectoral dans de grands mouvements lents et circulaires (sauf en cas de grossesse ou d'allaitement).